溫馨提示：張楸楓辟谷班十六期將于2016年1月10日（農(nóng)歷初一）——2016年1月16日舉行。
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七 日 辟 谷 班 簡(jiǎn) 介
一、走近辟谷
1、 辟谷的定義
辟谷就是不吃五谷雜糧、油鹽醬醋，只攝取某一種或幾種物質(zhì)，以你相信的方式，讓我們內(nèi)在的五臟六腑運(yùn)動(dòng)的一種健康生活方式。辟谷是通過(guò)我們的意志力來(lái)完成的，在辟谷的修行路上能夠幫助我們認(rèn)識(shí)自己、梳理自己、接受自己，達(dá)到返璞歸真，實(shí)現(xiàn)自我超越。和自己建立起一種鍛煉和信任關(guān)系。
2、 辟谷的益處
（1）調(diào)整身材，清理體內(nèi)垃圾，健康開(kāi)慧；
（2）調(diào)理身體，療愈疾病（使身體更輕松更和諧，緩解或消除輕微疾病，讓身體由亞健康狀態(tài)逐漸恢復(fù)到健康狀態(tài)）；
（3）實(shí)現(xiàn)自我洞察、身心平衡，覺(jué)醒未知的自己，開(kāi)啟靈性智慧，實(shí)現(xiàn)天人合一；
3、 辟谷的級(jí)別分類(lèi)
（1）初級(jí)辟谷（斷食）：
①喝水+練功；
②吃水果蔬菜類(lèi)（水果2～3個(gè)或水煮青菜或水煮菌類(lèi)，少量）+練功；
③喝各種補(bǔ)氣水（黃芪、當(dāng)歸、枸杞...）或各種花茶...
（2）中級(jí)辟谷（只喝水，不食任何食物+練功）：
①辟谷期間只喝水；
②采用吞津液，采日、月光，打坐，站樁，默云五行等基本功法支持自己完成辟谷；
③在此期間，不斷和自己對(duì)話，接受生命內(nèi)在不知道的（或者說(shuō)潛意識(shí)知道的）生命內(nèi)在的更大的賦予，即基因密碼，完成內(nèi)在整合、再整合，療愈疾病。
4、 辟谷周期的時(shí)間安排
每期辟谷以7天/期，每?jī)纱沃g最好間隔一個(gè)月，治療疾病者可以連續(xù)進(jìn)行（前提是：個(gè)人意志特別強(qiáng)烈，意念強(qiáng)一切皆可重建）。
5、辟谷班的組織形式
（1） 保持正常生活、工作狀態(tài)，依靠自身?xiàng)l件和意志力進(jìn)行；
（2） 通過(guò)微信形式，大家在微信群內(nèi)分享身體反應(yīng)和個(gè)人感受，導(dǎo)師以早、晚解答/回答問(wèn)題的形式在微信群內(nèi)為大家指導(dǎo)；
（3） 每期辟谷結(jié)束，爭(zhēng)得大家的同意后，導(dǎo)師與大家進(jìn)行一次面對(duì)面的學(xué)習(xí)、交流的機(jī)會(huì)（費(fèi)用AA制）。
6、 辟谷的注意事項(xiàng)
（1） 辟谷期間不食五谷雜糧及油鹽醬醋；
（2） 辟谷期間遇到生理期不用冷水，不喝涼的，不要凍感冒（保持體溫、保暖），多采能，靜守中丹田，補(bǔ)氣血；
（3） 辟谷期間盡量避免性生活；
（4） 辟谷期間盡量不用或少用化學(xué)物質(zhì)，這是一切向內(nèi)覺(jué)察、覺(jué)知、內(nèi)醒的一種內(nèi)在活動(dòng)，盡量記日記，觀察大便和身體輕微的變化，采用傳統(tǒng)療法，配合自己完成這個(gè)階段。
7、 對(duì)辟谷認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
最主要的誤區(qū)就是，認(rèn)為辟谷就是什么都不吃不喝，就是挨餓。真正的辟谷是要采氣、采光、補(bǔ)能的，只是和平常不一樣的能量獲取方式，這種方式更加潔凈，更能夠凈化身體細(xì)胞。
二、辟谷前準(zhǔn)備
1、心理準(zhǔn)備
這是給自己的潛意識(shí)及信念擴(kuò)容的一個(gè)程序過(guò)程，當(dāng)你給大腦輸入有效指令，TA會(huì)完全支持并配合你完成接下來(lái)的新任務(wù)。人體是一個(gè)不斷恢復(fù)和重新啟動(dòng)的精密儀器，這要看你如何看待這件事，也就是你的價(jià)值觀趨向。
2、設(shè)定目標(biāo)
（1）想要減少或增加體重?斤(如5~30斤）；
（2）想讓自己身體的某種疾病得到緩解或消除；
（3）想通過(guò)辟谷提升覺(jué)知，開(kāi)啟內(nèi)在智慧；
（4）想通過(guò)辟谷實(shí)現(xiàn)每個(gè)人追求每個(gè)人的夢(mèng)想，每個(gè)人向往每個(gè)人的追求和目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)越來(lái)越近的目標(biāo)和計(jì)劃，無(wú)論在哪方面有修行的人，都能支持你達(dá)成你的夢(mèng)想。
3、體檢
最好辟谷前體檢身體各項(xiàng)指標(biāo)或化驗(yàn)，明確自身想要什么或達(dá)成什么目標(biāo)。
4、辟谷期食材
各種顏色的水果（蘋(píng)果、梨、火龍果、葡萄、橘子...）、蔬菜(白菜、芹菜、蘿卜、青菜...) 、各種干果類(lèi)（棗、核桃、花生、瓜子...）、各種茶（綠茶、紅茶、白茶、黑茶...）
三、補(bǔ)充能量的練功方法
1、采光
2、采氣
3、能量交換
練功是補(bǔ)充能量，特別是打坐，打坐不在時(shí)間長(zhǎng)短，關(guān)鍵是能不能入靜定之境，進(jìn)入虛無(wú)狀態(tài)，定能生慧；練功可以動(dòng)靜結(jié)合，白天練練站樁，采氣采能，晚上打坐守丹田，凝神調(diào)息。功法如：“打坐”“小周天”“女丹法訣”“女工修煉法”“快速聚集能量的秘法”“道家女修百日筑基法”…
四、回谷
1、第一天吃流食、軟食，第二天中午可以正常飲食；
2、回谷時(shí)覺(jué)察你的味覺(jué)、嗅覺(jué)以及內(nèi)感覺(jué)，覺(jué)察以另外一種形式存在的物質(zhì)能量，吸收能量，透過(guò)身體的內(nèi)感官、五臟六腑，儲(chǔ)存于丹田；
3、回谷后保持生活作息規(guī)律，飲食有節(jié)制，適當(dāng)鍛煉；
4、建議辟谷結(jié)束后素食一周，清淡為主。
